Potencja i Powiększanie Penisa: Mięśnie PC

Mięśnie PC to mięśnie, które ściskasz aby zakończyć oddawanie moczu. Mięśnie te odpowiedzialne są za kontrolę wytrysku. Większość mężczyzn ma słabe mięśnie PC, co skutkuje słabymi erekcjami, słabymi i przedwczesnymi wytryskami. Ta bardzo słaba kontrola nad samym wytryskiem, może przynieść ci opinię “krótkodystansowca”. Dzięki ćwiczeniu mięśni PC można zwiększyć dopływ krwi do penisa, uzyskać twarde jak skała erekcje, polepszyć wytrzymałość, utrzymać prostatę w dobrej kondycji, polepszyć ciśnienie przy oddawaniu moczu i uzyskać zdolność do przeżywania wielokrotnych orgazmów. Z dobrze wyćwiczonymi mięśniami PC będziesz mógł przeżywać orgazm, kiedy będziesz chciał, a dzięki temu wytrzymasz w łóżku dłużej i będziesz mógł zaspokoić partnerkę.

Ważne jest, aby od tego ćwiczenia zacząć cały trening, ponieważ sprawia ono, że krew dopływa do członka. Najlepiej będzie wykonać to ćwiczenie po krótkiej rozgrzewce. Usiądź i osiągnij erekcję w zwykły sposób, następnie wyprostuj plecy, napnij mięśnie PC, tak aby twój członek podskakiwał przez 3 sekundy, a następnie pozwól mu odpocząć. Jest to jedno powtórzenie. Jeżeli dopiero zaczynasz, możesz zauważyć, że w czasie treningu erekcja opada, jest to zupełnie normalne, dlatego należy ponownie się stymulować w przypadku gdy erekcja opadnie poniżej 50%. Jeżeli ćwiczenie to będziesz powtarzał 100-400 razy dziennie uzyskasz bardzo mocne mięśnie PC. Możesz wykonywać to ćwiczenie wszędzie – nawet podczas jazdy samochodem do pracy. Jeżeli jesteś początkujący, dobrze jest zacząć od 50-100 powtórzeń dziennie, a następnie stopniowo dochodzić do 400. Trzymaj się swojego planu ćwiczeń i ćwicz tyle, ile uważasz za konieczne.

http://www.erekcja.org/poradnik/miesnie-pc.jpg

Mięśnie PC znajdują się pomiędzy moszną i odbytem. Znajdują się one w okolicy dołu miednicy i razem z innymi mięśniami tworzą sieć mięśni odpowiedzialnych za kontrolę wytrysku i oddawania moczu. Aby znaleźć mięśnie PC zwilż kciuka i przyłóż go pomiędzy mosznę i odbyt aż twój członek podskoczy – to właśnie są mięśnie PC. Jeżeli ta metoda nie działa, podczas oddawania moczy spróbuj zatrzymać się w połowie. Mięśnie, które wówczas napinasz to właśnie mięśnie PC. Aby podczas stosunku zatrzymać wytrysk musisz tylko trochę zwolnić i napiąć mięśnie PC, możliwe jest to jedynie w przypadku dobrze wyćwiczonych mięśni.
Zalecenia:
• Rozgrzej się dokładnie
• Ręcznie doprowadź się do erekcji
• Usiądź wyprostowany
• Napnij mięśnie PC tak by penis podskoczył
• Utrzymaj napięcie przez 3-5 sek.
• Zwolnij napięcie i rozluźnij się
• Jest to jedno powtórzenie. Powtarzaj ćwiczenie tyle razy, ile wymaga tego twój program.