Skocz do zawartości

Dziennik... TYLKO JA WRZUCAM NA BIEŻĄCO POSTĘPY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

SPOKO

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
22 odpowiedzi w tym temacie

#1 predator772

predator772

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 29 postów

Napisano 03 04 2014 - 22:57

WITAM CHCIAŁEM ZAŁOŻYĆ DZIENNIK ĆWICZEŃ I ODRAZU CHCIAŁEM DODAĆ ŻE BENDE WRZUCAĆ TUTAJ  NA BIEŻĄCO EFEKTY STOSOWANIA ĆWICZEŃ NIE JAK RESZTA TEGO ZASRANEGO FORUM... NIC TUTAJ SIĘ NIE DZIEJE I JEST TUTAJ CHOLERNIE PUSTO. Najpierw pokaże wam Moje ćwiczenia jakie wykonuje:

 

1 Rozgrzewka ( robie gorący okład na penisa na 10-15min i zaczynam trenig).
2. 10X 10sec łapie penisa wiotkiego i rozciągam jak najdalej kręcąc nim koła.
3. 300X 1sec zsuwam pierścień jest to dokładnie opisane tutaj

  • Wsmaruj w skórę penisa wybrany przez siebie olejek lub balsam
  • Doprowadź masażem do częściowej erekcji. To sprawi, że pewna ilość krwi napłynie i pozostanie w prąciu
  • Zetknij czubkami kciuk i palec wskazujący tak, by utworzyły pierścień. Następnie nałóż ten pierścień (jeszcze zupełnie luźny) na trzon penisa i przesuń do samej podstawy
  • Teraz go zaciśnij. Powstały uchwyt musi być szczelny na całym obwodzie. Chodzi o to, by uwięzić znajdującą się w trzonie i żołędzi penisa krew
  • Zsuń powoli stworzony z palców pierścień w kierunku żołędzi. Uwięziona wewnątrz penisa krew jest teraz przepychana siłą do przodu. Wewnątrz penisa wzrasta ciśnienie. Jest on rozpierany przez znajdująca się w nim krew. Z pewnością możesz to dostrzec, a także poczuć
  • Kiedy jedna ręka zbliża się do żołędzi, przygotuj już wokół podstawy uchwyt drugą dłonią. Zamknij go szczelnie w chwili, gdy poprzedni pierścień zsuwa się z penisa u szczytu żołędzi
  • Przećwicz koordynację tych ruchów tak, byś wykonywał ćwiczenie płynnie. Szybkość ustal mniej więcej tak, żeby zmiana zsuwającej się ręki następowała co 1 sekundę.
  • W czasie tego ćwiczenia stopniowemu rozciągnięciu ulegają tkanki penisa i zwiększa się objętość przestrzeni naczyniowych. Są więc w stanie przyjmować coraz większą ilość napływającej krwi. Zwiększone ciśnienie krwi rozciąga ich ścianki we wszystkich kierunkach. I dlatego właśnie uzyskujemy przyrost w kierunku długości i obwodu.

4 ćwiczenie to też ćwiczenie z tego forum i wykonuje je 5X 5sec każdy palec
https://www.erekcja....-i-długość-t62/

5 i ostatnie ćwiczenie to ćwiczenie mięsnia zwieracza zaczynałem od 100 ale teraz robie 100 i ćwicze dalej tylko przestaje liczyć ostatnie kilka staram sie jak najdłużej ściskać.

 

 

 

A TUTAJ ILOŚĆI POWTURZEŃ :

 

ćw= Ćwiczenie
S=Sekunda
4 IV , 5 IV , 6 IV , 9 IV , 11 IV , 13 IV , 15IV:11x20sekund rozciąganie( ćw 2) , 400xS pierścień(ćw3) , 7 x 4palce x 5S(ćw4) łącznię 40S , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S++

DODATKOWE ĆWICZENIE JELQ OBURECZNE
17 III - 12x20s(ćw2), 400xS(ćw3) , 7x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 40S , Jelq oburęczne 5x 15s (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++

19 III - 12x20s(ćw2), 400xS(ćw3) , 7x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 40S , Jelq oburęczne 6x 15s (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++

22 III - 12x22s(ćw2), 450xS(ćw3) , 7x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 40S , Jelq oburęczne 6x15s (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++

23 III - 12x22s(ćw2), 450xS(ćw3) , 7x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 40S , Jelq oburęczne 6x 16s (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++

25 III - 12x23s(ćw2), 450xS(ćw3) , 7x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 40S , Jelq oburęczne 6x 17s (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++

 

27 III - 14x23s(ćw2), 480xS(ćw3) , 7x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 40S , Jelq oburęczne 8x 18s (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++

 

29 III - 14x24s(ćw2), 480xS(ćw3) , 8x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 40S , Jelq oburęczne 8x 18s (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++

 

31 III - 14x24s(ćw2), 480xS(ćw3) , 8x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 40S , Jelq oburęczne 8x 18s (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++

 

2 IV - 14x24s(ćw2), 500xS(ćw3) , 8x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 40S , Jelq oburęczne 8x 18s (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++

 

4 IV - 14x24s(ćw2), 500xS(ćw3) , 8x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 40S , Jelq oburęczne 8x 20s (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++

 

6 IV - 14x24s(ćw2), 500xS(ćw3) , 8x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 40S , Jelq oburęczne 8x 20s (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++

 

8 IV - 14x24s(ćw2), 500xS(ćw3) , 8x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 40S , Jelq oburęczne 8x 20s (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++

 

10 IV - 14x24s(ćw2), 500xS(ćw3) , 8x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 40S , Jelq oburęczne 8x 20s (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++

 

12 IV - 14x24s(ćw2), 500xS(ćw3) , 8x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 40S , Jelq oburęczne 8x 20s (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++

 

ZMIENIAM TRYB ĆWICZEŃ... zamiast robić po 500 pierścieni każdy 1 sekunda zaczołem bardziej się przykładać i robie tak z 400 zsuwania pierścienia a puźniej robie żelazny pierśćień gdzie jeden przesów ręką od początku do końca trwa 3sekundy a nie 1sekunde. I Ćwicze 30 minut czyli tak mniej wiecej 5-7min zsuwanie pierścienia a potem reszta czyli 20-25minut żelazny pierścień, reszta

pozostaje narazie bez zmian.

 

14 , 16 ,18 IV - 14x24s(ćw2), 30 minut Pierścień , 8x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 45S , Jelq oburęczne 8x 20s (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++

 

20, 22, 24, 26, 28, 30,  IV ..... 2, 4, 6 V - 14x24s(ćw2), 30 minut Pierścień , 8x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 45S , Jelq oburęczne 8x 20s (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++

 

8 , 10, 12, 14, 16, 18, 20, 22, 24, 26, 28, 30   V i 1 oraz 3 VI - 14x24s(ćw2), 30 minut Pierścień , 8x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 45S , Jelq oburęczne 8x 20s(łacznie minimum 200 powturzeń) (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++ DOdaje coś od siebie bo to ostatnie 2 tygodnie ćwiczeń pierwszego cyklu czyli robie czasami wiecej pierścienia albo dłużej trzymam palce w ćwiczeniu 4 także staram sie co trening robić wiecej powturzeń lub tyle samo na pewno nie mniej.



#2 potency1

potency1

    Dyskutant

  • Validating
  • PipPipPip
  • 244 postów
  • Gender:Male

Napisano 11 04 2014 - 14:06

Brawo, świetny temat. Dział Dziennik powstał stosunkowo niedawno, stąd niewielkie zainteresowanie - forum niestety jest w niełasce Google, a nie sposób za darmo inaczej wypromować forum.



#3 predator772

predator772

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 29 postów

Napisano 13 04 2014 - 14:26

W sumie ma Pan racje ale wydaje mi się że wiele osób zniechęca się do tego forum ponieważ jest ono płatne jak chce się mieć pełny dostęp  do wszystkich postów, tematów i nie raz napewno jest tak że ktoś wchodzi przypadkowo na to forum ledwo wejdzie w temat a tu odrazu limit i że trzeba się rejestrować to dużo ludzi zniechęca a mnie denerwuje gdy nie raz chce wejść coś zobaczyć bez logowania a tu mnie wyrzuca :(



#4 albastan

albastan

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 21 postów

Napisano 14 04 2014 - 12:03

Nie jestes tutaj sam @predator772, bacznie obseruję Twoje postępy. Sam ćwicze ale znów to przerwałem, z reguły brak dłuższego czasu - praca. Zdradź nam sekret, jak udało Ci się zrobić takie "booom" w 2 tygodnie ;) Mi też głownie zależy na grubości, centymetr w tak krótkim czasie to bardzo przyzwoity efekt, sam bym tak chciał.

#5 predator772

predator772

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 29 postów

Napisano 14 04 2014 - 16:12

jak już pisałem może i był szybki przyrost na grubośći w 2 tygodnie ale co z tego jak do dnia dzisiejszego jest tyle samo zobaczymy jakie bendą efekty za 2 miesiące i ile tak naprawde przybrałem na grubośći i długość... Wiem też czasami nie chce mi się ćwiczyć ale jakoś daje rade i staram się nie tracić zapędu i być systematyczny bo tylko tak można coś osiągnąć... A u mnie też lekko nie ma pracuje tak samo od pn-pt a w weekend zawsze gdzieś wychodze impreza czy na miasto nawet. Także każdy ma ciężko ale jak ćwiczenia przynoszą mi efekty to chce mi się ćwiczyć :) staram się utrzymać ćwiczenia żeby co 2 dzień ćwiczyć i żeby było minimum 15 dni treningowych w miesiącu....



#6 albastan

albastan

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 21 postów

Napisano 18 04 2014 - 06:50

Napisz cos o diecie :) suplach itp.

#7 albastan

albastan

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 21 postów

Napisano 18 04 2014 - 06:52

I ja myslałem, że ćwiczysz 3x w tygodniu... A wychodzi, że co drugi dzień, wiec w weekend nie ma odpoczynku.

#8 predator772

predator772

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 29 postów

Napisano 20 04 2014 - 12:33

ćwicze co drugi dzień ale zdaża się że ćwicze 3 dni pod rząd albo że mam 2 dni przerwy bardzo żadko 3 dni przerwy raz mi sie tylko zdażyło, Diety żadnej nie mam i suplementów też nie biore żadnych. Także pewnie efekty bendą pojawiać się powoli.



#9 Freeney

Freeney

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 15 postów

Napisano 24 04 2014 - 21:02

Zajebisty dziennik, propsy! Jedyne czego mi brakuje, to jakieś postępy co tydzień, dwa. Wiem, że powiększyło by to temat, ale może gdybyś wrzucał po każdym treningu swoją rozpiske + jakieś rady itp, to byłoby lepiej. Mam nadzieje, że sam niedługo się wezmę za robote i dziennik. Jakieś rady od kolegi ze stażem?



#10 predator772

predator772

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 29 postów

Napisano 27 04 2014 - 17:11

Powiem tak ja ćwicze co drugi dzień utrzymuje ćwiczenia żeby było dni treningowych 15 w miesiącu ale nie wrzucam postępów jak i opini co dwa dni ponieważ nie siedze na kompie często. Jeśli nie ma rozpiski kolejnych dni treningowych to nie oznacza że nie ćwicze albo że przestałem ćwiczyć... Rade mam jedną obrać sobie cel i do niego dążyć nie przejmować się tym że przyrosty są powolne a co do ćwiczeń to ćwiczyć ćwiczyć i po kilku tygodniach zobaczysz które ćwiczenia są dla ciebie najlepsze i które przynoszą najlepsze efekty.



#11 matjas.1985

matjas.1985

    Świeżak

  • VIP
  • 8 postów

Napisano 08 05 2014 - 16:34

Hejka

predator772 Nie tylko ty na bieżąco wrzucasz postępy <_< .

Ćwiczę już kawałek czasu i w pewnym momencie widzę jak u ciebie stagnację tzn. penis bardzo szybko idzie do pewnych rozmiarów.

Potem STOP.

I od tego momentu zaczyna się prawdziwa harówka ale w psychice tzn. "ja zapierdzielam a tu...nic nie idzie".

Ja wyszłem z założenia - zmiana koncepta treningowego.

Mam nadzieję że wyjdzie ;-).

Jakby nie było wszystkich nas łączy jeden cel..... :D



#12 albastan

albastan

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 21 postów

Napisano 09 05 2014 - 10:26

Dokładnie. To tak jak na siłowni, podobnie. Nie ćwiczysz każdego dnia wszystkich parti ciała, bo w pewnym momencie też będzie STOP. Radziłbym Tobie abyś rozpisał sobie tygodniowy plan. Czyli trening, np. poniedziałek, skup się na rozciąganiu, różne tego typu odmiany, jakieś swoje nowe techniki itd, pod koniec pierścień u podstawy 5x60sek. Dzień odpoczynku, i wtorek trening, np. metoda z palcami opracowana przez Bartusia, rozne tego typu Twoje kombinacje itd i pod koniec też ten pierścień zaciskający 5x60sek. Dzień wolny itd... Aby też osiagnąć wiecej po każdym treningu, po pierścieniach zaciskających, ćwiczenia mięśni kegla ALE podczas erekcji! Nie w stanie wiotkim. To przyspieszy proces powiększania. Do tego potrzebne będzie pewnie jakieś dobre porno, bo ciężko raczej będzie go napinać na maxa keglem na kilka sekund, przez te 20min. Bedzie zmęczenie ale opłacalne, sam to poczujesz. To taka moja uwaga :) Powodzenia! ;)

#13 predator772

predator772

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 29 postów

Napisano 10 05 2014 - 01:28

Majtas.1985: Masz racje też planuje zmienić rodzaj ćwiczeń troche pokombinować i pozmieniać ale to dopiero gdzieś za miesiąć bo w czerwcu minie 3 miesiące poważnych ćwiczeń i robie STOP nie wiem ile 2-4tygodni i znowu zaczynam ćwiczyć zobaczymy jak to bendzie mam nadzieje że bende ćwiczył jeszcze długo minimum jakie chce osiągnąć to 18cm długości i 15 grubości zobaczymy czy mi się to uda jeśli tak bendzie to napewno napisze wam jakim sposobem:) .....

 

Albastan dobrze mówisz o trybie ćwiczeń żeby to rozpisać i tak dalej ale jak już wcześniej napisałem zrobie to po max miesięcznej przerwie czyli koło czerwca lipca:) , zaczne ćwiczyć tak jak to piszesz mięśnie kegla może faktycznie bendą rezultaty okaże się na początku czerwca.

 

Dzieki że chociaż wy wchodzicie i piszecie coś bo mało ludzi tu zagląda dodam że mam drugiego posta w którym opisuje jakie są efekty ćwiczeń tu link dla chętnych :

https://www.erekcja....PENILARGE-t861/



#14 predator772

predator772

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 29 postów

Napisano 14 05 2014 - 17:25

za 4 dni kolejny pomiar... Zdaje mi się że dużej różnicy w długości nie bendzie max 2mm. I mósze odrazu napisać że ćwicze ostatnie 2 tygodnie i robie max  miesiąc przerwy potem zaczynam kolejny cykl 2-3 miesiące i znowu przerwa jeśli macie dla mnie jakiś inny zestaw ćwiczeń to chętnie go przetestuje :) . Mam nadzieje że więcej ludzi zacznie ćwiczyć i tak samo opisywać swoje wyniki i że więcej osób zacznie tutaj zaglądać bo jak narazie bardzo mało tu ludzi wchodzi i cokolwiek pisze, może to dlatego że w Polsce mało kto słyszał o powiększaniu penisa ćwiczeniami tak jak ja 4 miesiące temu...



#15 albastan

albastan

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 21 postów

Napisano 24 06 2014 - 15:27

Kiedy dokładnie teraz wznawiasz ćwiczenia?

#16 predator772

predator772

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 29 postów

Napisano 27 06 2014 - 17:24

Sobota do Poniedziałku będzie pierwszy trening bo już sie doczekać nie mogę ale wrzucę też aktualne wymiary także będziecie wiedzieć co zmieniło się po 1 miesiącu przerwy...



#17 predator772

predator772

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 29 postów

Napisano 02 07 2014 - 22:42

Witam was w 2 cyklu moich ćwiczeń... Nie bujcie się ciągle ćwicze i nie mam zamiaru narazie przestawać tutaj wam bende wrzucał jakie ćwiczenia robie w tym cyklu ilości powturzeń i dni w które trenuje. Także czekajcie na nowe posty i jeśli macie jakieś propozycje na temat zmiany ćwiczeń ilości powturzeń kolejność lub czegoś innego to chętnie wymienie się z wami doświadczeniami i może czegoś się jeszcze dowiem na ten temat.

Jak narazie ćwiczenia zostają te same chociaż przez pierwsze 2 tygodnie żeby troszke się rozgrzać potem zobaczymy może coś będę zmieniać Dodam że kolejny pomiar będzie 14VII jeśli ktoś chce się dowiedzieć jak tam postępy

 

30 VI , 2,4,7,9,11, 14, 16, 18 VII- 14x24s(ćw2), 30 minut Pierścień , 8x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 45S , Jelq oburęczne 8x 20s(łacznie minimum 200 powturzeń) (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++ Pierwsze 3 tygodnie ćwiczyłem te ćwiczenia i takie same ilości powtórzeń według mnie jest to w sam raz czas takiego treningu to około 1h 15minut w zależności jak mi idzie.

 

21, 23, 25 VII -  15x25s(ćw2), 32 minut Pierścień , 8x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 45S , Jelq oburęczne 8x 20s(łacznie minimum 200 powturzeń) (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień ]

PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++

 

28, 30VII , 1 VIII , 4 , 6 , 8 VIII - 15x25s(ćw2), 32 minut Pierścień , 8x 4palce po 7s(ćw4) łącznie 45S , Jelq oburęczne 8x 20s(łacznie minimum 200 powturzeń) (opis tego ćwiczenia znajdziecie na tym forum) , 300xS(ćw5) mięsień ]

PC co 50 ucisk przytrzymuje 10S , 10x10S(Przytrzymuje 10Sekund i 100 Najmocniejszych jak tylko moge jeszcze zaciśnięć na zmęczenie mięśnia++

 

11 , 13 , 15 VIII - 3 dni nie ćwiczyłem ponieważ byłem za granicą na wyjeżdzie także przesunołem pomiar na dziś czyli 18 VIII

 

18 , 20 , 22, 25 , 27 , 29 VIII -



#18 albastan

albastan

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 21 postów

Napisano 04 07 2014 - 15:04

Pamiętaj o ćwiczeniach PC podczas EREKCJI ;) to tak dla przypomnienia. Powodzenia życzę.

#19 predator772

predator772

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 29 postów

Napisano 05 07 2014 - 11:53

Staram się nie zapominać ale po godzinnym ciężkim treningu czasem trudno jest utrzymać erekcje i ćwiczyć PC ? :/ co innego jak bym miał ćwiczyć tylko PC. A ty ćwiczysz ? Są jakieś efekty?



#20 albastan

albastan

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 21 postów

Napisano 21 07 2014 - 12:35

Efekty daje, inaczej bym tego niezalecał. Ja przez ciągły brak czasu nie mogę pozwolić sobie na stosowny trening. Gdy się zabieram,to za każdym razem zaczynam od punktu zero. Mam za długie przerwy pomiędzy treningami.