Skocz do zawartości

Trening dziennik, co dodać co ująć

jądra ejakulacja trening penisa

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Ankieta: Dobra rozpiska ? (4 użytkowników oddało głos)

Czy moj plan rozpiskowy jest dobry?

  1. Tak. (4 głosów [100.00%] - Zobacz)

    Procent z głosów: 100.00%

  2. Nie. (0 głosów [0.00%])

    Procent z głosów: 0.00%

Głosuj Goście nie mogą oddawać głosów

#1 gonnabebig

gonnabebig

    Nowy

  • Użytkownicy
  • 2 postów
  • Gender:Male
  • Location:Warszawa

Napisano 19 07 2011 - 15:00

UWAGA CAYTAJ ! PROSZĘ BEZ ZBĘDNYCH KOMENTARZY W STYLU PO CO CI TO,
NIE MAM KOMPLEKSU ROBIĘ TO ZE WZGLĘDU NA CIEKAWOŚĆ :D,
WIEM ŻE MAM JESZCZE 4 LATA NA ROZWÓJ,
WIEC PROSZĘ O SZCZERE I PRZEMYŚLANE ODPOWIEDZI


Witam według 3 ćwiczeń ułożyłem sobie sam rozpiskę.
Zaczynam już robić 3 tydzien, a rozpiska wygląda następująco:

NOTE jak wykonuje ćwiczenia?:
-Rozgrzewka: bardzo gorąca kąpiel prawie jak sałna :D 5-10 min

-Standard Jelq:od nasady aż po zołądż przesuwam w miarę mocno zaciśnięty pirścień złożony z kciuka i palca wstazującego dojeżdżająć do żołędzia puszczam 1 rękę i robię to samo drugą 1 ruch ręką trwa 2-3 sek.

-horizontal movement: robię pierścien prawą ręką u nasady penisa (od brzucha)
a lewą ręką robiąc drugi pierścień przesuwam lekko od dołu aż do góry gdy dojadę do żołędzia lekko zaciskam i przytrzymuję, poczym zjeżdżam w dół i tak według rozpiski

-Mięsień PC: znajduje się miedzy odbytem a jądrami jak robię ćwiczenie?
Zaciskam mięsień i puszczam maksymalną ilość razy trwa to od 5-15 min przy 3 tygodniu.

-Po ćwiczeniach które trwają około 30 - 40 min
Lekki wstząs penisem na poprawienie krążenia + lekki masaż..

UWAGA: nigdy nie najeżdżam na żołądż.

Rozpiska:

1 Tydzien:
*Poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, piątek, sobota:
Gorąca kąpiel 5/10 min
Doprowadzenie do 70% erekcji
Jelqing standard ( 10 min)
horizontal movement ( około 3-5 min)
Makszymalna ilość napięcia mięśnia PC
*Niedziela (Przerwa)

2 Tydzien:
*Poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, piątek, sobota:
Gorąca kąpiel 5/10 min
Doprowadzenie do 70% erekcji
Jelqing standard ( 15 min)
horizontal movement ( około 3-5 min) po 2 serje
Makszymalna ilość napięcia mięśnia PC
*Niedziela (Przerwa)

3 Tydzien:
*Poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, piątek, sobota:
Gorąca kąpiel 5/10 min
Doprowadzenie do 70% erekcji
Jelqing standard ( 20 min)
horizontal movement ( około 3-5 min) po 3 serje
Makszymalna ilość napięcia mięśnia PC
*Niedziela (Przerwa)

Jestem w 1 dniu 3 serji chciałem sie zapytać czy pozostawić to tak i kontynuować czy może coś mi doradzicie?

Moje wymiary ( WIEK 17 lat ):

Bez wzwodu:
Dł: 3.5 cala
Ob: 4 cala

We wzwodzie
Dł: 5.2 cala
Ob: 4.4 cala

Sam nie wiem czy to przez ćwiczenia ale jakies 3 miesiące temu we wzwodzie było 2 cm mniej.
Odkąd ćwiczę to nie zauważyłem różnicy,
Oprócz tego że mogę dłużej wstrzymać wytrysk i mam twardy wzwód i nawet po 3-4 erekcjach fajka może stać jak na zawołanie, ale zależy mi na długości i obwodzie :>
Robić dalej takie ćwiczenia ? i zobaczyć wyniki?,

Moim celem jest osiągnąć
We wzwodzie:
Dl: 6-7 cala
Ob: 5.5 - 6 cala

W zwisie:
Dl: 4-5 cala
Ob: 4,5-5 cala

Jelqu tym schematem zwiekszę do 30 min i 3 serje po 5-10 min horizontal i Makszymalną ilość napięcia mięśnia PC

#2 gonnabebig

gonnabebig

    Nowy

  • Użytkownicy
  • 2 postów
  • Gender:Male
  • Location:Warszawa

Napisano 21 07 2011 - 04:47

@@ EDIT
// 21.07.11 //

Przyrost w pełnym wzwodzie (100% erekcja) o 0.2-0.4 mm
Teraz długość wynosi 13.3-13.5 cm
Obwód kilka mm nie odczuwam dużych zmian.

++++ Bardzo duża zmiana teraz dzięki 2 ćwiczeniom na wytrysk, jestem wstanie zablokować wytrysk i jechać jak nowo powstały rycerz :D... :>

@@@ Co zmieniłem w ćwiczeniach? @@@

1.Dodałem ćwiczenie na mięsień PC 3 razy w tyg

Poniedziałek , środa , piątek

Ćwiczenie wykonujesz przed zaciskaniem mięśnia PC jako przedostatnie z ćwiczeń
opis ćwiczenia:
Masturbacja do 100% erekcji a podczas erkecji zaciskasz mięsień PC i wizualizujesz, w swojej główce, że sperma wraca do środka, jeżeli ci się nie uda powstrzymać wytrysku, powtórz to 2/3 razy,<-- mi się udaje już

2. Zmieniłem tempo 1 ruchy pierścienia z 2-3 sekund na 1, teraz robię standard jelq, bez jelq z mocnym pierścieniem co pozwala na więcej pierścieni i szybszy przyrost w długości i obwodzie....

Będę informować na bieżąco.. :D

Pozdrawiam serdecznie!!!